Workshop

Aikido - Achtsamkeit in der Bewegung

Unser Alltag mit seinen beruflichen und persönlichen Verpflichtungen ist oft sehr anspruchsvoll. Leicht gerät man in ein Hamsterrad, in dem man ständig rotiert und den Ausstieg nicht mehr findet. Wir sind zunehmend angespannt. Oft leiden unsere Beziehungen. Den beruflichen Anforderungen fühlen wir uns manchmal nicht mehr gewachsen. Übermäßiger, lang anhaltender Stress macht krank.

In diesem Workshop werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie man auch in stressigen Lebensphasen über Achtsamkeit in der Bewegung lernen kann, zur Ruhe zu kommen. Hierbei helfen uns die körperlichen Übungen, ganz gegenwärtig zu sein und uns geistig sowie körperlich zu entspannen. In einer Bewegungsmeditation mit Atem-, Dehn- und Zentrierungsübungen richten wir unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst. Wir bekommen ein Gefühl für Anspannung und Entspannung, für ein zentriertes Bewegen aus der Körpermitte heraus und für ökonomische Bewegungen, bei der wir alle unnötige Kraft weglassen. 

In leichten Partnerübungen aus dem Aikido üben wir, die innere Ruhe auch im Kontakt zu anderen Personen zu wahren. Wir können eine entspannte Wachheit erleben, aus der wir uns den Herausforderungen des Alltags besser stellen können.